眠れない夜にどうするか
昨日昼近くまで寝た上に運動をしなかったので、
夜寝れずに困っています。
さらに考え事をブログに投稿したりして、PCの画面をずっとみていたのでそれも良くありませんでした。
さて、こういう眠れない夜に私が何をするかというと、大体のルーティーンが決まっています。
まずは呼吸法をします。
ほとんどの日はこの段階で寝れます。
呼吸法をしても寝れない日は、YouTubeの睡眠用の音楽を聞いて寝てみます。
それでもダメな日は、眠りやすいセミナーを聞きながらぼーっとします。
私の場合は以前紹介した新田裕士さんのNEXT DIMENTIONを聴くことが多いです。
それでもダメな日はもう諦めて仕事をします。
大体眠れない理由は脳の緊張か、視神経系の緊張か、体が緊張しているのが問題です。
それらを解きほぐせばいいのですが、疲れていないのも結構な原因だったりします。
体力が有り余って眠れないんだと思ってもう普通に仕事をしたり、生産的な事をした方がいいと思います。
ただし、YouTubeを見たり無駄な時間を過ごすのはやめた方がいいです。
