なぜ体調が悪くなったのか
ここ2ヶ月ほど完全にOFFになっていたわけですが、こうなった理由は
・歩く機会が減りすぎた
・椅子に座って仕事をしていた
あたりが最も大きいです。
東京だと歩くのが当たり前で移動時間がかかりますが、地方だと移動距離が短いので時間効率を求めると自転車が主体になりやすく、そうすると自転車+会社で座ってばっかりでほとんど体を動かさないのです。
この状態で忙しさに追われジムを休んだり、ジムにいくにしても呼吸法や水泳ばかりしていると、足腰を使うことがほとんどなくなります。
そうすると肝心な腰の深層筋群と、全身に大量の血液を送る脚の筋肉が衰えるので、疲れもそこまで取れずものすごいスピードで衰えて行きます。
そうすると、持病の坐骨神経痛もひどくなるしアトピーもいまいち良くならないしで悪循環になっていくのです。
そうして体のだるさが取れず2週間ほど仕事の後はすぐ寝るみたいな生活になってしまい、そこから普通の生活に戻るまで2週間、さらに前向きな行動を起こせるようになるまで1ヶ月かかったという感じです。
それから復活するために、階段を登るトレーニングを始め、毎日通勤の時は歩いて通勤するようにしたところ、徐々に体調が良くなっています。
自転車は使えば使うほど体を蝕むので、もう使うのをやめてしまいました。
やはり普段からある程度の負荷を体にかけることで、体の丈夫さは維持されますのでここは見逃さないようにしたいです。
とにかく、歩くのは人間の基本なので歩くこと。
そこから動きを良くするために意識をする余裕があれば呼吸法をする。
格闘技など体に負荷をかける運動をする。
水泳をして心肺に負荷をかける。
みたいな優先順位にしていこうと思います。
