元気を深掘ってみる

元気にエネルギッシュに毎日を過ごすために、私の師匠から言われたことは

・食事

・睡眠

・運動

です。

私の場合は優先順位が

・運動

・睡眠

・食事

の順番になるのですが、今回はこれを深掘ってみたいと思います。

運動でエネルギーを生み出すには

・呼吸

・センター（歩きor走り）

・負荷をかけて頭が空っぽになるまで運動する（爬虫類脳を満腹にする）

の3つが重要です。

睡眠は

・睡眠時間

・睡眠前の呼吸法

・部屋を暗くする

で私の場合疲れが取れます。

食事は

・無農薬野菜を食べる

・無農薬玄米を食べる

・砂糖と小麦粉を控える

でかなり元気になります。

あとは生活習慣として、座って仕事する時間を極力少なくすることですね。